真相阻力训练的妇女
2008年3月20日 订阅我们的饲料
演习是非常重要的，大家不过是特别重要的是，妇女，因为在一些点，我们将所有的经验，更年期如果我们没有了。 与更年期来补充的关注骨质疏松症是简单来说，损失的骨质密度。 这是关注妇女，因为更年期的损失，雌激素的原因加速骨质流失，为一期长达八年。 这可不仅停止，但扭转纳入阻力训练和重量霸菱演习进入我们的日常生活。
dispels some of the myths attached to resistance training concerning women.在下面的文章冬青雷格斯比 消除一些神话重视阻力训练有关妇女。
顶部3的原因更多的妈妈们是不会“变成”阻力训练
be the foundation of their fat loss program.妈妈们都错误地认为，阻力训练不应该的基础上，他们发的损失。 这里是三种最常见的神话阻力训练和“真相”大约每。
1 。 妈妈相信答案脂肪的损失，在于心。 blame you, Mom! 不能责怪你，妈妈！ .事实上，我们正在轰炸与具误导性的广告和文章，每天的基础上吹嘘的最佳方法，烧伤，刘皇发，是简单地做更多的心 。 = results. Cardio burns fat, uncovering the incredible abs you’ll have thanks to those crunches.从一个受欢迎的美容杂志： “伟大的公式为ABS树脂是crunches + 心 =结果。 心肺烧伤，刘皇发议员，揭露令人难以置信的ABS您有感谢那些crunches 。 burns fat” myth is so rampant, that the very support groups and forums women turn to for answers are littered with faulty advice.From a Forum:“We do 15 mins on the bike, 15 on the elliptical, 15 on the treadmill, 1000 metres on the rowing machine (we’re building that up slowly because we hate it).因此，合上行使自行车，椭圆形或跑步机为30至45分钟，至少每周3次… … “ ” 心伯恩斯发“的神话是如此猖獗，表示非常支持团体和妇女论坛谈的答案是充斥着错误的advice.from一个论坛，说： “我们这样做15 分钟就自行车， 15对椭圆形， 15对跑步， 1000米就划艇机（我们正在建设缓慢，因为我们恨它） 。
“谁的时间呢？ .我们是妈妈，我们正忙，我们没有足够的时间，精力或耐心去尝试发损失的程序，纯粹是基于对心肺 。 如果你“恨”的东西-多久，你会继续与它-特别是如果你是再也看不到结果吗！
is only ONE piece of the Fat Loss puzzle. 心只有一个一块脂肪损失未解之谜。 ’s role is much less important than resistance training.当谈到脂肪损失心 '的作用是重要的少得多，比阻力训练。 does very little to boost your metabolism and extended sessions not only eat up your precious time with little to show for it, but also eat up your lean muscle, slowing your metabolism to a crawl.更重要的是，根本不是更好。 心肺是否很少为提高您的代谢和延长会议，不仅吃了您的宝贵时间很少，以显示它，而且还吃了您的精益肌肉，放慢您的代谢来抓取。
2 。 妈妈害怕的“膨胀”刚才提到这个词的肌肉，使很多妇女cringe 。 图像巨大的健美运动员型机构，使它们运行在相反的方向。 然而，由于这次抗议，妈妈想看看精益和高调。 良好，无肌肉，这是不可能实现这一理想的体魄。
妇女根本没有能力批量。 男人，不过，能够增加大量的肌肉，因为：
一-他们有激素的这样做（我们不这样做，以及不自然）
二-他们升降机的重量在一个完全不同的时装
- they must eat a tremendous amount of food - muscle need a LOT of calories to grow and get bigger. 三 -他们必须吃大量的食物-肌肉需要大量的热量成长和取得更大了。
因此，妈妈们，除非你是采取刺激睾酮补充，解除非常重物，并吃了向上的5000卡路里一天-您将不会批量。
3 。 妈妈认为阻力训练，只是太复杂了！ “ ，它的，所以容易得多。 ” ： “这是少恐吓” ， “它的那么复杂。 ”这些都是非常的态度，导致繁忙的妈妈出一对跑步和步行或运行45-60分钟。 思想的复苏，一些权重，似乎复杂性和不可取的，尤其是当有更多的“不合情理”选项，从其中选择。
当然，如果您是新的概念，阻力训练，介绍了这种类型的锻炼可以使你丢你的手，在沮丧… ..什么工作，什么重量，设置，超集，重复，在于… … 。哦，我！的最佳途径，开始对阻力训练计划是要利用自己的身体重量。 没有健身房的会员，没有花式设备… … 。只是一个很小的空间和您几分钟的时间。 exercises that any Busy Mom can do.运动如蹲， lunges ，并协助推动的UPS都是伟大的例子，有效的体重演习，任何繁忙的妈妈可以做些什么。 建立一个地方开始建立信任，提高能级和反过来又增加代谢。 妈妈们当然希望做更多的！
从那里，这是很简单，让您的锻炼具有挑战性的使用设备，许多妈妈已经在家里;稳定的球，哑铃和医药球。
当您有一个有效的阻力训练锻炼计划，这不仅适合您的健身目标，但你的生活方式，您的计划成为一个优先事项，并为你达成一个精简，适合身体之前，你知道它！
现在你是否明白，不仅阻力训练的重要性，发挥在您的脂肪损失的努力，而且是多么容易，它可以被集成到您的例行公事。 现在是时候调整您的心态和您的优先次序。 当您把您的时间，精力和努力，成为一个阻力训练水情你保证自己更快的代谢和高调，紧张，充满活力的机构。
, CPT , MAT America’s #1 Fat Loss Expert for Busy Moms Holly has worked with over 300 Mom’s to help them lose the stubborn baby fat, get their pre -baby body back and reclaim their yummy- ness .冬青雷格斯比 ， 中华映管 ，垫美国的＃ 1发损失专家为公务繁忙的妈妈冬青已与超过300妈妈的帮助他们失去了顽固的婴儿，刘皇发议员，他们的前婴儿身体回到和收回其yummy 性 。 更多信息冬青的节目转到： http://www.fitbusymoms.com
