工作在每一个年龄
周日， 2008年7月6日 订阅我们的饲料
演习是关键，健康在任何年龄，你从来都不是年轻人或老人，把身体活动到您的生活。 这是真正的关键，应该的一部分，您每天的生活方式，而不是零星的承诺，失去了重量，尼斯的副作用演习是体重减轻。
在已故的十几岁和二十多的重点主要是看精彩不惜任何代价而不是被身体健康。 这个错误的看法，一般会导致激烈的节食，而是一个均衡的饮食和运动的例行公事。 对于那些个人谁正在寻找提高他们的整体健身，这是建议，一小时的演习每周6天，在最终的目标。 这些会议应侧重于心，与至少三个三○分钟会议的阻力训练纳入英寸这就意味着对三的日子你会做半小时的心肺和半就小时重量训练或阻力训练某种形式的。
找到活动，你喜欢的，做的心，并不意味着你必须运行于胎面轧机或用您的时间在一个楼梯攀援。 这是更为有利于您的身体，以混合的事情，打网球，游泳，一些圈，发挥曲棍球或足球，去溜冰或滑雪。 有很多的活动，被认为是心所以无须得到钻孔的目标是有乐趣的同时，追求健康的生活方式。
当我们达到我们的三十岁，我们很多人都经历了重大转变，在优先次序，工作和家庭似乎支配的每一时刻，我们醒来时。 我们的身体开始显示的迹象，无所事事的，我们感到厌倦，并强调。 生活是绝对正在进行中。 我们的重点是对他人的不再是我们的守土有责。 虽然这是可以理解的陷阱，这也是开始我们的身体和健康的下坡。
当我们进入这个阶段我们的生活很重要，使时间，以身体的积极作为，这是当我们开始自然失去肌肉质量，并取得体脂。 我们的代谢开始明显放缓。 制止和扭转这一趋势，这是很重要的获得，在至少5天或6天的集中行使。 应该有一个轻微的转变，把多一点的阻力或重量训练，以弥补该机构的自然变化。
做电路的训练是一个好选择，因为你是交替之间的阻力训练和心肺就不断循环。 普拉提和瑜伽有利于新妈妈们，特别是因为他们是非常有效的加强你的核心肌肉和解除您的部分回到了属于他们的地方。
由时间您达到您的，四十岁的您一定会通知的变化，您的身体，重力开始接管，荷尔蒙开始改变和您继续看到更多的证据肌肉损失及体脂增加。 你必须更加努力，以保持体重小康，并让您的肌肉高调。
帮助抵御这些即将发生的变化，身体总重量训练应该是一个部分，您的每周例行（至少三个小时的会议） 。 这一点尤其重要，妇女，因为之间的相关性，更年期和骨质流失。 你也可以把在30至45分钟心活动，每周五天。
在您的五十年代 ，您会发现真正改变您的代谢，你的身体需要的热量少得多，以保持它去，因此它要容易得多提出的重量。 为妇女，这是一个必须继续把重量训练或阻力训练到他们的生活方式，骨质流失是一个真正的关注和骨质疏松症正在崛起。
再次5时56届心20至40分钟，是每一个最优解，记得一个良好的活跃，步行是一种心血管锻炼。 这是建议，作为最低限度的，你承诺2个半小时的会议重量训练或阻力训练。 有很多在家里DVD的市场，把心都和阻力训练成一个会议，并可以轻松地做在自己舒适的家。
六十年代及以后的新重点，体力活动作为许多个人现在开始的经验，医疗的关注。 这是从来没有下旬开始正在积极和正面的结果是可以达到非常快。
心应仍是一个重点，三天一个星期的集中体力活动是建议，如散步，游泳或骑自行车。 此外，为期3天的重量训练或阻力训练是必要的，以保持肌肉强劲，防止骨质流失，并保持平衡。 的活动，如瑜珈，普拉提，和TIA池是好的选择，因为他们给你的所有优点，共身体锻炼，每一个肌肉，是工作和伸展和平衡是一个关注的焦点。
工作，并在下榻的体力活动，是一个必须在任何年龄。 它也是重要的是要记住指出，演习是有多少的方法之一，以防止疾病。 它需要成为一个部分，您的生活作风，作出它的趣味性和改变它最多保持新鲜。 找到活动，你喜欢这样做。
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