真相的阻力训练的妇女
星期四， 2008年3月20日 订阅我们的饲料
锻炼是非常重要的每个人，但这是特别重要的是妇女，因为在某个时候我们都将经历更年期，如果我们还没有。 随着更年期来了格外的关注骨质疏松症是简单来说损失的骨质密度。 这是关注妇女，因为更年期的损失雌激素的原因加速骨质流失，期限最长为8年。 这可以不仅停止，但把扭转阻力训练及重量霸菱演习进入我们的日常生活。
dispels some of the myths attached to resistance training concerning women.在下面的文章霍莉Rigsby 驱除一些神话重视阻力训练有关妇女。
在前3个原因为什么妈妈不是“变成”阻力训练
be the foundation of their fat loss program.妈妈都错误地认为，阻力训练不应该的基础，他们的减肥计划。 以下是三种最常见的神话阻力训练和“真相”每个。
1 。 妈妈相信的答案减肥在于心。 blame you, Mom! 不能责怪你，妈妈！ .事实上，我们正在轰炸误导的广告和文章，每天拥有的最好办法烧伤脂肪是更根本心 。 = results. Cardio burns fat, uncovering the incredible abs you’ll have thanks to those crunches.一个受欢迎的美容杂志： “的公式为伟大的绝对值是紧缩+ 心 =结果。 心血管烧伤脂肪，揭露令人难以置信的绝对值你得感谢那些紧缩。 burns fat” myth is so rampant, that the very support groups and forums women turn to for answers are littered with faulty advice.From a Forum:“We do 15 mins on the bike, 15 on the elliptical, 15 on the treadmill, 1000 metres on the rowing machine (we’re building that up slowly because we hate it).因此，跳的，运动自行车，椭圆形或跑步为30至45分钟，至少每周三次... “的” 心燃烧脂肪“的神话是如此猖獗，是非常支持团体和妇女论坛转向答案是充斥着错误的advice.From论坛： “我们这样做15分钟的自行车， 15日的椭圆形， 15日的跑步， 1000米的划艇机（我们正在建设的行动缓慢，因为我们恨它） 。
“谁的时间呢？ .我们是妈妈，我们正忙，我们没有时间，精力和耐心去尝试减肥计划，完全是基于心 。 如果你“仇恨”的东西-多久你要跟上它-特别是如果你是再也看不到结果？！
is only ONE piece of the Fat Loss puzzle. 心只有一个一块减肥难题。 ’s role is much less important than resistance training.当谈到减肥心的作用是更重要的阻力训练。 does very little to boost your metabolism and extended sessions not only eat up your precious time with little to show for it, but also eat up your lean muscle, slowing your metabolism to a crawl.更多的是根本好转。 心血管并不很少，以提高您的代谢和延长会议不仅吃掉你宝贵的时间几乎没有表现出它，而且还吃掉你瘦肌肉，放慢您的新陈代谢，检索。
2 。 妈妈是怕“蜂拥而至， ”只要提到这个词的肌肉使很多妇女畏缩。 形象的巨大健美型机构使他们背道而驰。 然而，由于这一抗议，妈妈要精简，寻找缓和。 那么没有肌肉，这是不可能实现这一理想的体魄。
妇女根本没有能力批量了。 男人，但是，可以添加大量的肌肉，因为：
一个-他们的荷尔蒙这样做（我们不这样做，以及不自然）
2 -他们解除重量在一个完全不同的时尚
- they must eat a tremendous amount of food - muscle need a LOT of calories to grow and get bigger. 三 -他们必须吃大量的食物-肌肉需要大量的热量增加，变大。
因此，妈妈，除非你正在提高睾酮补充，起重重量非常沉重，吃一个以上的5000卡路里一天-你不会大量增长。
3 。 妈妈想阻力训练只是太复杂！ “这么容易得多。 ” “这是恐吓少。 ” “这是那么复杂。 ”这是非常的态度，导致繁忙的妈妈跳上跑步和步行或运行45-60分钟。 思想加快重量似乎有些复杂，不可取尤其是当有更多的“愚蠢的”选项可供选择。
当然，如果你是新的概念，阻力训练，介绍了这种类型的锻炼可以使你扔你的手在沮丧... ..什么工作，什么重量，集，超集，重复，在于... 。啊我！的最佳途径，开始阻力训练计划是利用自己的身体重量。 没有健身房的成员，没有想象的设备... 。只是一个小空间和几分钟的时间。 exercises that any Busy Mom can do.运动，如蹲下， lunges ，并协助推动企业都是伟大的例子，有效的体重演习，任何忙妈妈可以做。 建立地方开始建立信任，提高能量水平，进而提高新陈代谢。 妈妈当然希望做更多的！
从那里，很简单，让您富有挑战性的训练使用的设备许多妈妈已经在家里一个稳定的球，哑铃和一个医学球。
当你有一个有效的阻力训练锻炼计划，不仅适合您的健身目标，但您的生活方式，你的计划成为一项优先任务，并实现你一个精干，适合身体之前你知道吧！
现在，你不仅了解的重要性发挥阻力训练在您的减肥努力，但也多么容易它可以集成到您的例行公事。 这是一段时间来适应你的思维方式和你的优先事项。 当你把你的时间，精力和努力，成为一个阻力训练，你保证自己更快的新陈代谢和缓和，紧张，充满活力的机构。
, CPT , MAT America’s #1 Fat Loss Expert for Busy Moms Holly has worked with over 300 Mom’s to help them lose the stubborn baby fat, get their pre -baby body back and reclaim their yummy- ness .霍莉Rigsby ，中华映管，毡美国的＃ 1减肥专家为繁忙的妈妈霍莉已与300多个妈妈的帮助他们失去孩子的顽固脂肪，让他们预先婴儿身体恢复和收回他们的美味度 。 欲了解更多有关霍莉的节目转到： http://www.fitbusymoms.com
