Cardio ¿Cuánto es demasiado?
20 de marzo de 2008 Suscríbete a nuestro feed
Los individuos han venido gastando cantidades infinitas de tiempo y dinero tratando de delgado. Muchos de ellos han recurrido a "una dieta locura" y "pastillas mágicas" justo a fracasar en el largo plazo. Se convierte en una amarga ciclo que sólo parece imposible debido a que tiene el extra horas para dedicar a un programa de ejercicio que requiere 4 o 5 horas en un gimnasio o en el tiempo y el dinero para comprar alimentos especiales y "pociones".
Muchos entrenadores físicos son más cortos recomendar más frecuentes ráfagas de cardio, por ejemplo, 15 minutos seis veces a la semana o tres períodos de sesiones de 30 minutos. Esta es la forma más eficaz para deshacerse de la grasa. Hacer perpetua cantidades de cardio, en realidad, tiene un efecto negativo sobre el cuerpo en términos de pérdida de peso, sino que come hasta su masa muscular magra que a su vez frena su metabolismo a un rastreo.
Una libra de músculo quema entre 35-75 calorías por día, lo cual le da un impulso permanente el metabolismo de la grasa como cuando se quema nada en absoluto. El otro metabolismo caída de su cardio workouts es que, como sus pulmones y el corazón se vuelven más fuertes y más eficientes de su workouts le seguirá a quemar cada vez menos calorías tanto durante como después de su trabajo.
Un médico de Kentucky dijo que "a pesar de lo que las mujeres tienden a creer, interminables sesiones de cardio hacen que no sea el resultado de un estricto y tonos cuerpo, ni se encuentra en la oficina del cirujano, en lugar de la solución se puede encontrar en el tiempo sobre todo eficiente workouts los ocupados mamás pueden hacer en sus hogares. "
La conclusión es que debemos construir masa muscular magra para compensar la disminución en el metabolismo causado por los organismos de defensa contra la pérdida de peso. Los hombres y las mujeres no deben tener miedo a "la bomba de un poco de hierro" por así decirlo, acaba de recordar que la grasa tiene un incremento del 4 veces más espacio que el músculo para que lo que más bien le han colgado de su vientre.
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