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Manejar el estrés a través de la actividad física

7 de abril de 2008 Suscríbete a nuestro feed

El trabajo es el centro de nuestras vidas si es o no dentro o fuera del hogar no parece marcar una diferencia. Como sociedad nos falta a nosotros mismos en el terreno. Entre las responsabilidades de proveer y cuidar de nosotros mismos o nuestras familias el día a día luchas a menudo son más whelming. Este estilo de vida ajetreado sin escalas está empezando a hacerse sentir en nuestros cuerpos y nuestra salud ya que sucumbir al estrés. El estrés afecta a nuestro desarrollo físico, mental y emocional, el bienestar y este hecho es a menudo pasado por alto hasta que es tarde.

En general entendemos la importancia del ejercicio para el manejo de peso y la salud en general, pero hay otra razón para levantarse y moverse. El ejercicio es una técnica para el estrés y la batalla está demostrado ser más beneficiosa a continuación, teniendo muchos medicamentos. Aparte de cambiar su enfoque de sus problemas a algo productivo, el ejercicio físico le ayudará a su cuerpo funcionar a su máxima eficiencia al mismo tiempo mitigar los posibles efectos dañinos del estrés.

Beneficios del ejercicio físico en cuanto a la lucha contra el estrés son numerosas e incluyen:

1. Cardio: Esto refuerza la protección de su corazón usted de los posibles efectos del estrés como la insuficiencia cardíaca, derrame cerebral, alta presión sanguínea, y así sucesivamente. Además, cuando su corazón está en sintonía con un régimen de ejercicio, mejora la circulación sanguínea lo que a su vez aumenta el oxígeno en todo el cuerpo. Su nivel de colesterol y otros nocivos bio-productos químicos se reducirá y disminuirá la probabilidad de que su cuerpo rompiendo debido al efecto negativo de estas sustancias.

2. Liberación emocional: El ejercicio ofrece una salida aceptable para liberar pent hasta emociones negativas como la ira y la frustración. El ejercicio también ha demostrado ser muy eficaz en el tratamiento de la depresión. Esto se debe a la liberación de endorfinas que son similares a la morfina compuesto químico lo que el cuerpo natural con analgésico (alivio del dolor), efectos y promover un sentido de euforia.

3. La paz y la tranquilidad: Muchas personas encuentran que deben ejercicio meditativo. Es una oportunidad de centrarse en nada más que la tarea que nos ocupa, o se perderá en un estado de no pensamiento. La rítmica mociones o repetición de muchas actividades pueden ser terapéutica en sí y de por sí, esto que se ha denominado meditación en movimiento. Para algunos la posible incomunicación medio ambiente les permite ser introspectivo que permita la libre reflexión.

4. Dormirse más rápido y más profundo del sueño: los individuos que hacer ejercicio con regularidad dormirse mucho más rápido y profundo a un nivel mucho más profundo, una vez dormido. Esto es importante en cuanto a la gestión del estrés, tanto nuestro cuerpo y la mente sanar durante el sueño o de descanso. Esto proporciona un ciclo sin fin de beneficios; apropiado dormir con usted tiene mucha más energía y atención para hacer frente a las tensiones del día siguiente.

5. Apoyo Social: Muchas actividades físicas ofrecen un sentido de equipo, o un ambiente donde el enfoque es quitado de los problemas que le son de peso. Usted es capaz de unirse con otros que tiene intereses similares, es en última instancia, un evento social, incluso si no están sentados en torno a haber café. También se ha demostrado que las personas que ejercen a diario en general sentirse mejor acerca de sí mismos y se sienten mucho más a tierra.

6. Conciencia corporal: los individuos que están involucrados en actividades físicas son mucho más conscientes de lo que su cuerpo está diciendo, están más en sintonía. Ellos están en mejores condiciones para detectar los posibles problemas con sus cuerpos y hacer los ajustes necesarios antes de que sea demasiado tarde. Esta capacidad también convierte a estos individuos mucho más eficaz en las técnicas de relajación.

7. La tensión muscular: La actividad física también ha sido probado para relajar sus músculos haciendo las cefaleas tensionales, dolor en las articulaciones y dolor de espalda menos probable. Sus músculos son capaces de relajarse después de haber quemado fuera hasta el pent energía que provoca el estrés

En general, se convino en que lo menos quince minutos al día es suficiente para que usted obtenga el sinfín de beneficios de la actividad física. Tome un paseo alrededor de su bloque o hacer algunos tramos en su patio trasero. La participación de sus amigos o familiares le ayudará a mantenerse comprometidos y en marcha. La otra opción es utilizar la actividad física para dar un poco por sí sola vez. Las posibilidades son infinitas, elegir lo que cada vez es mejor para usted.