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Die Wahrheit über Widerstand Training für Frauen

20. März 2008 Abonnieren Sie unseren Feed

Übung ist für alle wichtig jedoch ist es besonders wichtig für Frauen, weil irgendwann werden wir alle Erfahrung der Menopause, wenn wir noch nicht getan haben. Mit den Wechseljahren kommt der zusätzliche Besorgnis der Osteoporose, die sich in einfachen Worten den Verlust der Knochendichte. Dies ist von Bedeutung für Frauen in den Wechseljahren, weil der Verlust von Östrogen führt zu einer Beschleunigung der Knochenverlust für einen Zeitraum von bis zu 8 Jahren. Dies kann nicht nur gestoppt, sondern umgekehrt durch die Einbeziehung Widerstand Ausbildung und Gewicht Baring Übungen in unser tägliches Leben.

dispels some of the myths attached to resistance training concerning women. Im folgenden Artikel Holly Rigsby zerstreut einige der Mythen an Widerstand Ausbildung über Frauen.

Top 3 Gründe, warum immer Moms sind nicht "in" Resistance Training

be the foundation of their fat loss program. Mütter haben irrtümlich glaubten, dass der Widerstand Training sollte nicht das Fundament ihrer Fett-Verlust-Programm. Hier sind die drei gängigsten Mythen über Widerstand Ausbildung und die "Wahrheit" über jeden.

1. Moms glaube, die Antwort auf Fat Loss liegt in CARDIO. blame you, Mom! Können Sie nicht schuld, Mama! . Die Tatsache, dass wir bombardiert werden mit irreführender Werbung und Gegenstände auf einer täglichen Basis bietet, dass der beste Weg, Fett zu verbrennen ist einfach mehr tun, Herz. = results. Cardio burns fat, uncovering the incredible abs you’ll have thanks to those crunches. Von einer Kosmetik-Magazin: "Die Formel für große abs ist knirscht + Herz = Ergebnisse. Cardio verbrennt Fett, Aufdeckung der unglaublichen abs haben Sie dank dieser knirscht. burns fat” myth is so rampant, that the very support groups and forums women turn to for answers are littered with faulty advice.From a Forum:“We do 15 mins on the bike, 15 on the elliptical, 15 on the treadmill, 1000 metres on the rowing machine (we’re building that up slowly because we hate it). Also Hop on, exercise bike, elliptisch oder Laufband für 30 bis 45 Minuten mindestens dreimal pro Woche… "Das" Herz verbrennt Fett "Mythos ist so grassiert, dass die Unterstützung sehr Gruppen und Foren zu Frauen wiederum für Antworten sind übersät mit fehlerhaften advice.From ein Forum: "Wir haben 15 Minuten auf dem Fahrrad, 15 auf die elliptische, 15 auf dem Laufband, 1000 Meter über dem Rudergerät (Wir bauen das langsam, weil wir es hassen).

"Wer hat schon die Zeit dafür? . Wir sind Moms, sind wir damit beschäftigt, wir haben nicht die Zeit, Energie und Geduld versucht, eine Fett-Verlust-Programm, basiert allein auf dem Herz. Und wenn Sie "Hate" etwas - wie lange wollen Sie halten mit ihm - besonders dann, wenn man nicht mehr sehen Ergebnisse?

is only ONE piece of the Fat Loss puzzle. Cardio ist nur ein Stück des FAT-Loss-Puzzle. ’s role is much less important than resistance training. Wenn es darum geht, Fat Loss Herz 's Rolle ist viel weniger wichtig als Widerstand Training. does very little to boost your metabolism and extended sessions not only eat up your precious time with little to show for it, but also eat up your lean muscle, slowing your metabolism to a crawl. Mehr ist einfach nicht besser. Cardio macht nur wenig zu steigern Ihren Stoffwechsel und erweitert Sitzungen nicht nur essen, bis Sie Ihre kostbare Zeit mit wenig zu zeigen, für sie, sondern auch essen Ihre schlanke Muskeln, verlangsamt Ihren Stoffwechsel auf ein Crawling.

2. Mütter sind von Angst "bulking Up" Allein die Erwähnung des Wortes Muskel macht eine Menge Frauen cringe. Bilder von riesigen Bodybuilder-Typ Stellen sie laufen in die entgegengesetzte Richtung. Doch inmitten dieser Protest, Moms wollen schlank und getönten. Nun, ohne Muskeln, ist es unmöglich, die Erreichung dieses wünschenswert Körperbau.

Frauen einfach nicht über die Fähigkeit, Bulk-up. Männer, jedoch in der Lage sind, um viele Muskeln, weil:

One - sie haben die Hormone zu tun (wir nicht, auch nicht selbstverständlich)

Zwei - Gewichte heben sie in eine ganz andere Weise

- they must eat a tremendous amount of food - muscle need a LOT of calories to grow and get bigger. Drei - sie müssen essen, eine ungeheure Menge von Essen - Muskel brauchen eine Menge Kalorien zu wachsen und größer.

Also Moms, es sei denn, Sie nehmen Testosteron Steigerung der Zulagen, Heben sehr schwere Gewichte und essen ein aufwärts von 5000 Kalorien pro Tag - Sie werden es nicht Bulk-up.

3. Moms denke Widerstand Training ist einfach zu kompliziert! "Es ist so viel einfacher." "Es ist weniger einschüchternd." "Es ist weniger kompliziert." Dies sind die Haltungen sehr damit beschäftigt, die Mütter zu springen auf einem Laufband und zu Fuß oder Laufzeit von 45-60 Minuten. Der Gedanke der Abholung einige Gewichte scheint kompliziert und vor allem, wenn unerwünschte gibt es mehr "sinnlose" Optionen, aus denen zu wählen.

Sicher, wenn Sie neu sind in das Konzept des Widerstands Ausbildung, die eine Einführung in diese Art von Training können Sie Ihre Hände werfen sich in Frustration… .. was Übung, was Gewicht, Satz, super-Sets, Wiederholungen, Pausen…. Oh My ! Der beste Weg zum Einstieg in ein Widerstand Trainingsprogramm besteht in der Verwendung Ihrer eigenen Körper als Gewicht. Nr. Fitnessstudio Mitgliedschaft, keine Lust Ausrüstung…. Nur ein kleiner Raum und ein paar Minuten Ihrer Zeit. exercises that any Busy Mom can do. Bewegungen wie hockt, lunges und unterstützt Push-ups sind großartige Beispiele für wirksame Übungen Körpergewicht, dass jede Busy Mom tun kann. Die Einrichtung einer Stelle zu beginnen, baut Vertrauen, steigert Energie und wiederum erhöht den Stoffwechsel. Moms natürlich mehr tun wollen!

Von dort ist es recht einfach, damit Ihre Workouts durch anspruchsvolle Geräte verwendet viele Mütter haben bereits zu Hause, eine Stabilität Ball, Hanteln und ein Ball Medizin.

Wenn Sie über eine effektive Ausbildung Widerstand Workout Plan, das passt nicht nur Ihre Kondition Ziele, sondern Ihren Lebensstil, Ihre Plan wird zu einer Priorität und Sie erreichen eine schlanke, Körper fit, bevor Sie wissen es!

Jetzt verstehen Sie nicht nur die Bedeutung Widerstand Ausbildung spielt in Ihrem Fett Verlust Anstrengungen, sondern auch, wie leicht es kann integriert werden in Ihre Routine. Es ist an der Zeit, passen Sie Ihre Einstellung und Ihre Prioritäten. Wenn Sie Ihre Zeit, Energie und Mühe in ein Ausbildungs-Regime Widerstand Sie garantieren, selbst einen schnelleren Stoffwechsel und einer getönten, enge, energischen Körper.

, CPT , MAT America’s #1 Fat Loss Expert for Busy Moms Holly has worked with over 300 Mom’s to help them lose the stubborn baby fat, get their pre -baby body back and reclaim their yummy- ness . Holly Rigsby, CPT, MAT America's # 1 Fat Loss Spezialist für Busy Moms Holly arbeitete mit über 300 Mom's um ihnen zu helfen verlieren die hartnäckigen Baby Fett, ihre baby-Körper wieder zurückfordern und ihre yummy-Ness. Für weitere Informationen über Holly's Programm finden Sie unter: http://www.fitbusymoms.com