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Wo beginnen mit Widerstand Training

6. Mai 2008 Abonnieren Sie unseren Feed

Widerstand Ausbildungs-oder Krafttraining, was immer Sie möchten, rufen sie; ist notwendig für die allgemeine Gesundheit. Im Wesentlichen ist dies der Bau von Muskeln und Knochen durch die Arbeit Ihrer Muskelgruppen trainiert werden und mit Gewicht. Die Maßnahmen in diesem Bereich nicht nur stärken, zu verlängern und Ton Ihrer Muskeln, aber sie legen Wert auf Ihre Knochen, die zu einer Reaktion, führt zu Knochen-Gebäude.

Bone ist nicht anders als die anderen Geweben des Körpers in diesem Nichtnutzung führt zu Atrophie oder verschwenden entfernt. Der effektivste Weg, um sicherzustellen, Gesundheit und starke Muskeln und Knochen ist Widerstand oder Krafttraining ergänzt durch eine ausgewogene Ernährung.

Ja, das kann auch Pumping Iron, aber es muss nicht. Theoretisch ist jede Tätigkeit, die bewirken, dass Sie Ihre Muskeln arbeiten und verursachen Stress auf Ihre Knochen ist Widerstand Training. Beispielsweise regen Walking ist ein Gewicht Betätigung, weil Sie hinzufügen betonen, dass Ihre Knochen; add some Arm und Sie haben ein Training für den Tag. Der Bonus zu Fuß ist, dass man auch erreichen, eine gute Cardio-Training in der gleichen Zeit. Um Widerstand Tragen eines gewichteten Weste (ja sie machen diese), fügen Sie einige Fußgelenk Gewichte oder führen einige kleine Hand Gewichte.

Es gibt viele Optionen verfügbar, so gibt es keine Entschuldigung. Es gibt viele Mittel, mit denen Sie die Arbeit zu Hause in Ihrem eigenen Interesse und zu ihrem eigenen Tempo. Wenn Sie genießen Gruppe Einstellungen und dann Unterstützung Gruppe beitreten eine Klasse oder ein Fitness-Studio. Du kannst nichts verbringen oder verbringen Tausende.

Wenn es die Zeit und Geld sind ein Thema, dann die wichtigste ist daran zu denken, Sie haben alles, was Sie brauchen schon. Doing Übungen wie lunges, hockt, Push-up und sitzen ups benötigen keine Geräte und alle mehr als genug Widerstand für diejenigen Personen suchen gesundheitlichen Nutzen. Es gibt viele Bücher und DVD's zur Verfügung, erhalten Sie gehen, wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen.

Andere Optionen, die Sie tun können, zu Hause oder gemeinsam in einer Klasse sind, Widerstand Band Übungen, Balance Ball-Übungen, Yoga oder Pilates. Diese Programme bieten eine ganze Body-Workout und sind eine gute Alternative zum Krafttraining, wenn das ist nicht Ihr Ding.

Wenn Sie noch genießen Krafttraining kann dies wieder tun zu Hause mit einem dumbbell eingestellt oder in einem Fitnessstudio. Wenn Sie neu sind, dass die Gewichts-und Fortbildung; Teilnahme an einem Fitness-Studio und für einen Monat oder zwei und unter Nutzung eines persönlichen Trainers ist ein guter Weg, um loszulegen. Viele Fitness-Studios bieten ein oder zwei Sitzungen mit einem Trainer kostenlos, wenn Sie sich für einen bestimmten Zeitraum. Weight Training getan werden muss, richtig zu vermeiden, Verletzungen und auch, um das Beste aus Ihnen Übungen.

Wählen Sie etwas, das Sie genießen und die Dinge ändern, so dass Ihr Körper ist ständig schockiert und Sie nicht zu langweilen.