Erste Schritte mit Übung
Montag, 7. April 2008 Abonnieren Sie unseren Feed
Die Vorteile körperlicher Aktivität sind unbestreitbar, es ist die Nummer eins vorbeugende Maßnahmen, die eine Person kann unter ergreifen, um gesund zu bleiben. Die Ausübung auf einer regulären Basis wird dazu beitragen sicherzustellen, dass Sie leben ein Leben lang produktiv durch die Stärkung Ihrer Lunge, Herz, Geist, Immunsystem, Knochen, Muskeln und Geist. Leben mehr ist in der Tat ein Ziel von uns allen, aber wir wollen auch gesund sein und das Funktionieren für all den Jahren haben wir links als gut.
Es ist sehr deutlich, dass eine Gesellschaft, die wir nicht teilhaben in eine angemessene Menge an körperlicher Bewegung, sitzende Lebensweise geworden sind die Norm. Viele Erkrankungen und Krankheiten werden als vermeidbar und doch erleben wir drastische Erhöhungen der das Auftreten von vielen von ihnen wie Fettleibigkeit, Diabetes, Krebs, Herzerkrankungen, Schlaganfall und Osteoporose.
Die Einbeziehung kleine Veränderungen haben einen gewaltigen Einfluss auf Ihre gesamte Gesundheit und Wellness.
Cardio Aktivitäten und Gewichtheben sind wahrscheinlich die am häufigsten bekannten Formen der Ausübung jedoch gibt es viele Möglichkeiten der körperlichen Betätigung zur Verbesserung Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit, baut Muskeln und Knochen und zur Verbesserung der Flexibilität und Balance. Es ist ein Mythos, dass Sie verbringen Stunden am Tag in ein Fitness-Studio, um fit und gesund. Viele Aktivitäten, die Sie tun können, auf eigene Faust oder mit Ihrer Familie bieten kann insgesamt Body-Workout dabei Spaß.
- go für eine Fahrradtour
- einen Spaziergang
- go spielen im Park
- Shot einige Reifen
- gehen zu schwimmen
- Tanz
- Play-Hop Scotch oder Seil springen
- Skifahren
Bowling-go
- Tennis spielen
Racquet-Ball spielen
- Play Pferd Schuhe
- do einige Yoga oder Tai Chi in Ihrem Hinterhof oder Wohnzimmer (diese sind sehr gut für Balance und Flexibilität)
Das wichtige ist daran zu denken, einfach bewegen und tun Aktivitäten, die Sie genießen. Beziehen Sie Ihre Kinder, grandkids oder der Hund der Familie, haben eine sekundäre Motivation wird die Tätigkeit Spaß statt mühsam sein. Je mehr der Familie und Freunden können Sie beteiligen, desto besser, am Ende liegt es an Ihnen, sich selbst vor der Couch und bis und ergreifend.
Bei der Entscheidung, wie viel körperliche Aktivität Sie wollen sich als ein Teil Ihrer aktiven Lebensstil muss man ehrlich über Ihre Ziele. Wenn Sie zur Verbesserung Ihrer Gesundheit, dann ist es empfohlen, dass Sie sich in mindestens 3 - 30 Minuten Sitzungen pro Woche von moderaten aeroben Übung. Moderate Bewegung bedeutet, dass Sie brechen in einen Schweiß, aber man kann immer noch auf ein Gespräch. Sie sollten auch 2 oder 3 Sitzungen des Widerstands in Ihre Ausbildung Woche, wenn Sie nicht wie das Heben Gewichte versuchen Gaumen oder Yoga. Egal, welche Aktivitäten Sie sich dafür immer daran erinnern, dass alle Ihre Strecke großen Muskelgruppen vor und nach dem Training zur Vermeidung von Verletzungen und Wundsein am nächsten Tag.
Es sei darauf hingewiesen, dass, wenn Ihr Ziel ist es, wie ein Körper Erbauer der oben genannten Empfehlungen werden nicht mehr da, aber Sie, wenn Sie verbessern Ihre allgemeine Gesundheit und Wellness auf diese sollten Sie sich gut auf Ihrem Weg. Seien Sie konsequent, die Dinge ändern sich, den Aufenthalt hydratisiert und Spaß zu haben.
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